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生活
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這樣健腦最聰明
作者
:
張湖德 (著)
;
張湖德 (編)
;
呂丹芸 (編)
;
趙怡安 (編)
;
吳純逸 (編)
出版社
:
旺文社股份有限公司
出版日期
:
2005
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
生活
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
9575087577
朗讀功能
:
因版權限制,本書不支援朗讀功能
健腦法
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目錄
序-保有源源不絕的創意和智慧
第一章 腦是人體最精細的器官
一、腦可分為三部分
二、腦是怎樣打工的?
第二章 如何維持腦的正常功能?
一、常吃優質健腦食品
1.花生
2.黃豆
3.粳米
4.綠豆
5.山藥
6.白木耳
7.桂圓
8.山楂
9.核桃
1O.蘋果
11.紫菜
12.味精
13.荔枝
14.黑芝麻
15.鰱魚頭
16.蓮子
17.人乳汁
18.鯉魚
19.鱖魚
20.豬腦
21.芹菜
22.麥麩
23.蜂蜜
24.黃花菜
25.雞蛋
26.大蒜
27.小米
28.茶
二、其他可保持大腦靈活的食物
1.益智類食物
2.強化記憶類食物
3.強化心志類食物
4.填髓補腦類食物
5.養神類食物
6.補心養心類食物
第三章 能夠健腦的藥膳
一、藥膳的基本知識
二、常用的藥膳烹調方法
三、藥膳的應用原則
四、30種簡單方便的藥膳
第四章 如何在腦力衰退時補腦?
一、補腦中藥是不錯的選擇
1.人參
2.黃耆
3.五味子
4.枸杞子
5.鹿茸
6.杜仲
7.茯苓
8.遠志
9.益智仁
10.石菖蒲
11.刺五加
12.西洋參
13.三七
14.靈芝
15.何首烏
16.紅景天
17.酸棗仁
18.丹參
19.淫羊藿
二、正確的補腦方法
1.不可缺少糖類
2.需有充足的蛋白質
3.不能忽視脂類的重要性
4.要注意維生素的攝取
5.要有一定的微量元素
6.食物種類要均衡
7.早餐要豐富
三、設法使緊張的大腦神經鬆弛下來
1.要吃些零食
2.鎂和鈣對於消除緊張有明顯的作用
四、合理調配食物有益於腦
第五章 中醫的補腦原則
一、要「虛則補之」
二、要「適可而止」
三、要因人進補
1.年齡不同的補益
2.體質不同的補益
3.五臟不同的補益
第六章 防治會破壞腦功能的疾病
一、頭痛
二、眩暈
三、健忘
四、失眠症
五、中風
六、癡呆
七、腦動脈硬化症
第七章 全面性強健頭腦的方法
一、勤於用腦可有效開發腦力
二、良好的睡眠是健腦的基礎
三、活動休息健腦法
四、氣功健腦法
五、節欲健腦法
六、按摩健腦法
七、起居規律健腦法
八、運動健腦
九、藝術健腦
十、去除「害腦」的不良因素
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
這樣健腦最聰明
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